<html>
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=iso-8859-2">
<title>Rozdzia pity - Panowa nad Snem (Ketih Harary i Pamela Weintraub)</title>
<link rel="stylesheet" type="text/css" href="../../stylik.css">
</head>
<body bgcolor="black" style="color: silver">
<p align="justify">
<center>
<h4>Czwarty Tydzie</h4>
<h3>TWRCZA WIADOMO</h3>
</center>
<dd>Podczas pierwszych trzech tygodni Programu Twrczego Snu nauczye si, w jaki sposb
wywoywa i utrzymywa wiadome sny, jak zmienia nion pogod oraz miejsce, w jakim si w swoim
nie znajdujesz, a take jak rozmawia ze nionymi przez ciebie postaciami oraz w jaki sposb
podrowa po obszarze swojego snu. Poznae te sposb na odnajdywanie w swoich snach rozwiza dla
problemw trapicych ci w twoim codziennym yciu na jawie.
<dd>W ostatnim tygodniu Programu Twrczego Snu jeszcze bardziej rozszerzysz te techniki, uczc si
stosowania dla swoich snw metod twrczej wiadomoci. Poprzez twrcz eksploracj oraz
rozwijanie swojego gbszego potencjau wiadomego nienia uzyskasz znaczcy wgld w swoj wewntrzn
ja. A w trakcie tego procesu moesz poprawi take swoje twrcze i zawodowe zabiegi w normalnym
wiecie jawy.
<dd>Czwarty tydzie zaczyna si nauk przywoywania sennego terapeuty, czyli wyobraonego
uosobienia wszystkich wspomnie i dowiadcze, jakich doznae od chwili narodzin. Asystujc ci
przy docieraniu do rde twojego wewntrznego ycia twj senny terapeuta w szczery i bezporedni
sposb umoliwi ci lepsze zrozumienie twojego stosunku do codziennego ycia. Potem zapoznasz si
z technik przywoywania sennego uzdrowiciela wzywanego na pomoc we wzmacnianiu twojego systemu
immunologicznego i poprawy oglnego stanu zdrowia.
<dd>wiczenia Czwartego Tygodnia umoliwi ci take przekroczenia granic samego siebie. Nauczysz
si w jaki sposb dzieli wiadome sny z przyjacimi i kochankami, a w miar rozwoju tej
umiejtnoci rozkoszy seksualnych. Mao tego - stosujc techniki Twrczego Snu nauczysz si
odtwarza tuziny zakazanych fantazji w swoich snach.
<dd>Na koniec, co stanowi kulminacj Programu Twrczego Snu, nauczysz si poszukiwa wyszych,
gbszych i potencjalnie bardziej znaczcych dozna w swoich snach. Czy nice w sposb wiadomy osoby
s w stanie uzyska intuicyjnie informacje, ktre w zwyky lub wytumaczalny sposb nie s moliwe do
uzyskania? Czy mog nauczy si bada doznania przebywania poza ciaem, kiedy to ich fizyczne i
psychiczne janie wydaj si egzystowa na dwch oddzielnych paszczyznach? Potencja dla dozna
wyszego rzdu, od poczucia wiecznoci do wraenia cznoci z szersz rzeczywistoci odkrywany
bdzie dla tych, ktrzy budz si we wasnych snach.
<br><br>
Dzie 22
<br><br>
Senny terapeuta
<br><br>
<dd>Kadego roku cz z nas paci naszym psychoterapeutom tysice dolarw jedynie po to, aby
pomogli nam rozjani nasze myli i spojrze z waciwej perspektywy na co, co w najgbszych
zakamarkach naszego umysu wiemy sami. Dzisiaj nauczysz si odwoywa w swoich snach do wyszej
mdroci twojego prywatnego terapeuty. Wyobraajc sobie takiego osobistego przewodnika uzyskasz
dostp do informacji ukrytych w najwikszych gbinach twojego podwiadomego umysu.
<dd>Przygotowujc si do dzisiejszej sennej sesji na kozetce psychoanalityka spd dzie
obserwujc swj stosunek do wiata. Jak wspdziaasz z innymi ludmi? Jak twoje otoczenie
wpywa na twj nastrj? Jak reagujesz na rne typy pogody, ruchu ulicznego i dwikw? Co
odczuwasz odnonie wasnego ycia i samego siebie? Czy moesz sporzdzi wykres zachodzcych w trakcie
dnia zmian twojego nastroju.
<dd>W jakiej spokojniejszej chwili dnia usid w cichym miejscu i zastanw si nad swoim yciem
osobistym. Gdzie si znajdujesz w tym konkretnym punkcie swojego ycia, zwaszcza w odniesieniu do
marze, jakie miae jako dziecko? Czy istniej jakie powtarzajce si tematy lub idee, ktre
motywoway ci wraz z nabieraniem dojrzaoci? Czy istniej jakie psychologiczne blokady lub inne
przeszkody powstrzymujce ci przed osigniciem tego, o czym marzye w przeszoci? Pozwl aby
twoje myli przepyway cakowicie spokojnie, bez czepiania si ich kurczowo, czy nadmiernie cisego
analizowania.
<dd>A teraz wyobra sobie, jakby to byo, gdyby posiada osobistego powiernika i terapeut
doskonale rozumiejcego wszystkie twoje myli i uczucia, a take potraficego pomc ci
przezwyciy wszystkie problemy, przed ktrymi aktualnie stoisz. Wyobra sobie z najdrobniejszymi
szczegami, jak posta taka mogaby wyglda. Czy twoim powiernikiem mogaby by dowiadczona stara
kobieta o siwych wosach, elegancko ubrany, w rednim wieku psychiatra, twardy detektyw z serialu
telewizyjnego, a moe olbrzymi biay krlik o imieniu Harvey? Czy posta ta miaaby uywa
perfum, pali cygara, czy konsumowa olbrzymie iloci wieej marchewki. Wyobra sobie, e w tej
wanie chwili siedzisz ze swoim "terapeut" i badasz swoje najbardziej osobiste uczucia.
Kontynuuj t cz wiczenia przez co najmniej p godziny, zanim powrcisz do normalnych czynnoci dnia.
<dd>Nastpn cz wiczenia zacznij na godzin przed planowan por pooenia si spa. Zbierz
razem niewielk ilo przedmiotw inkubacyjnych symbolizujcych jakie znaczce aspekty twojego
ycia. Dla przykadu moesz wybra swoje niemowlce buciki, swoj fotografi z lat
dziecistwa, dyplom uczelni, stary list miosny, jakie odznaczenie, a take symbol duchowy bd
religijny. Kiedy ju to zrobisz, wybierz jaki dodatkowy przedmiot kojarzcy si z kopotami w
twoim yciu osobistym, na przykad pogniecion walentynk dla oddania staych problemw sercowych
lub wydruk niesatysfakcjonujcej ci pensji, aby zasygnalizowa swoj dugotrwa trosk co do
dalszej kariery. Umie wybrane przedmioty na swoim otarzu wiadomych snw, rozwaajc
rwnoczenie ich osobiste znaczenie. Moesz te wzbogaci atmosfer palc kadzido, lub nastawiajc
odpowiedni muzyk.
<dd>Jeeli jeste ju gotowy, po si do ka i signij po swj dziennik snw. Stwrz
zdanie inkubacyjne wyraajce twoje oglne zmartwienie w obecnej chwili twego ycia. Nie
koncentruj si na konkretnych troskach, jak choby twj niezbyt udany zwizek z Melvinem. Zamiast
tego zwr uwag na problemy duo oglniejszej natury, na przykad generalnie kopotliw histori
twoich zwizkw uczuciowych, gdzie Melvin jest zaledwie ostatnim przykadem. Zamiast wic pisa:
Czy rzeczywicie kocham Melvina? tym razem napisz co takiego: Dlaczego zawsze wi si z pytkimi,
egoistycznymi, nieczuymi, le wychowanymi i niewiernymi typami takimi jak Melvin? Potem zga
wiato, odpr si i po spa.
<dd>Ponownie moesz sprbowa wprowadzi si bezporednio w stan wysokiej wiadomoci stosujc
techniki poznane w Trzecim Tygodniu lub te moesz zastosowa jakkolwiek z innych technik
wywoujcych wiadomy sen jakie przewiczye w ubiegych trzech tygodniach. Niewane, jak
technik wybierzesz - najwaniejsze, aby wraz z zapadaniem w sen skoncentrowa si na problemie
wyraonym w twoim inkubacyjnym zdaniu. Powiniene take skoncentrowa si na na swojej potrzebie
uzyskania specjalnego wgldu w sposb, w jaki radzisz sobie ze swoim yciem.
<dd>Sugerujemy, eby dla zbadania swoich problemw zezwoli swojej podwiadomoci na
wytworzenie odpowiedniego scenariusza snu. Twoim gwnym celem winno by odszukanie sennego
terapeuty, ktry asystowaby ci przy uzyskiwaniu wgldu w twoje normalne ycie na jawie.
<dd>Skoro stwierdzisz, e znajdujesz si ju w wiadomym nie, rozejrzyj si dookoa i poszukaj
wyobraonego sobie wczeniej w trakcie dnia terapeuty. Nie przejmuj si, jeeli nie uda ci si
napotka go natychmiast. Zbadaj po prostu okolic swojego snu w sposb najbardziej odpowiedni dla
otoczenia, w ktrym si aktualnie znajdujesz - piechot, samochodem lub wirujc czy lecc.
Kontynuuj t czynno, dopki nie natkniesz si na poszukiwan posta. Musisz take pamita, e
skoro twoja podwiadomo take ma w tym swj wkad, to stj senny terapeuta moe nie wyglda
dokadnie tak, jak to sobie wiadomie wyobraae.
<dd>Kiedy ju spotkasz swego sennego terapeut, moesz wykorzysta t sposobno na poszukiwanie
rady i gbszego wejrzenia w twoje normalne, pdzone w wiecie jawy ycie. Poniewa terapeuta
ten jest ucielenieniem wszystkich wspomnie i dozna okupujcych zarwno wiadomy, jak i
podwiadomy umys, posta ta winna wic posiada dostp do najimtymniejszych szczegw twojego
ycia. Std twj senny terapeuta powinien zaoferowa ci szczere i bezporednie spojrzenie na
twoj osobist egzystencj. Innymi sowy twoja wewntrzna ja moe wicej o tym wiedzie, co jest
dla ciebie dobre, ni twoja wiadoma ja chce, lub jest w stanie przyzna. Kontaktujc si z
wewntrzn jani w formie osobistego terapeuty czy przewodnika w wiadomych snach moesz w ten sposb
czerpa korzyci z ukrytej mdroci twojego podwiadomego umysu. Im czciej bdziesz
wykonywa to wiczenie, tym otrzymane t drog wskazwki bd wyraniejsze.
<br><br>
Uwaga: Nie przejmuj si ani nie wywieraj na siebie nacisku, jeeli nie spotkasz swojego sennego
terapeuty za pierwszym razem, kiedy bdziesz wykonywa to wiczenie. Zawsze istniej due
szanse i sen, ktry wywoasz, bdzie wyraa podwiadome myli i uczucia na temat problemw, na
jakich koncentrowae si w trakcie dnia. Wraz z nabieraniem praktyki twoje kontakty z sennym
terapeut mog przybra form realnych spotka. Moesz te ustanowi cay zesp takich terapeutw
opierajc si na rnorodnoci swoich wiadomych snw.
<br><br>
Uwaga: Jeeli stwierdzisz, e w trakcie tego wiczenia zaczynasz si budzi, po prostu kontynuuj
swoj "terapi" bdc w stanie pwiadomoci.
<br><br>
Uwaga: Pamitaj, e kady napotkany w wiadomym nie terapeuta egzystuje w obrbie twojego wasnego
umysu i std nie jest w peni obiektywny. Zadaniem twojego wewntrznego przewodnika nie jest
podsunicie ci doskonaych rozwiza czy cudownych rad, lecz udostpnienie ci potencjau do bardziej
bezporedniego dostpu do wewntrznej pracy twojego podwiadomego umysu. Dlatego te powiniene
podchodzi do swojej sennej terapii racjonalnie, rozpatrujc j przez pryzmat normalnej
rzeczywistoci dnia codziennego.
<dd>Stosuj si tylko do takich wskazwek, ktre zostay wszechstronnie przemylane i po ktrych
moesz spodziewa si, i bd miay rozsdne konsekwencje. Pamitaj, e podwiadomy umys
wyraa si czsto w sposb symboliczny. Jeeli wic twj senny terapeuta zasugeruje: Moe
naleaoby rozway moliwo zamordowania Melvina, to oczywicie nie przyjmuj tej rady dosownie.
Zamiast tego moesz po prostu zakoczy ten nie przynoszcy ci satysfakcji zwizek.
<br><br>
Uwaga: Jeeli stwierdzisz, e wiczenie to czy jakikolwiek inny aspekt Programu Twrczego Snu ma
na ciebie nieporzdany wpyw, zalecamy, aby przed kontynuacj programu zasign rady kompetentnego -
i rzeczywistego - specjalisty. Z naszych bada wynika jednak, i twj podwiadomy umys nie
zasugeruje ci niczego, czego nie bdziesz w stanie, bd nie bdziesz gotowy wprowadzi w swoje
normalne ycie na jawie. Jadnake czy wybierasz samodzieln eksploracj wewntrznych rde twojej
potencjalnej mdroci, czy te skorzystasz z pomocy psychoterapeuty ze wiata jawy, rezultaty mog
czsto okaza si bardzo owocne.
<br><br>
Uwaga: Przed pooeniem si spa przeczytaj instrukcj dla Dnia 23 i pamitaj, aby obudziwszy
si rano zapisa wszelkie swoje sny w dzienniku snw.
<br><br>
Dzie 23
<br><br>
Wewntrzny uzdrowiciel
<br><br>
<dd>W Dniu 23 rozwiniesz technik sennej terapii poprzez przywoywanie wyobraenia
osobistego uzdrowiciela asystujcego ci przy wspomaganiu twojego systemu immunologicznego.
Dzisiaj, zamiast koncentrowa si na problemach natury psychologicznej, zwr swoj uwag na oglny
stan twojego ciaa.
<dd>Kiedy obudzisz si rano, po pierwsze zwr uwag na sposb, w jaki twoje ciao reaguje na
wstawanie z ka. Czy czujesz si peen energii, gotowy wskoczy pod prysznic i niczym tygrys rzuci
si w wir codziennych zaj? Czy raczej czujesz si jak trafiony pociskiem usypiajcym so? A
moe ju poranne soce i szklaneczka schodzonego soku pomaraczowego wystarczy, aby poczu si
wypoczty i wiey?
<dd>W trakcie dnia zwr uwag na rodzaj zwizku, jaki czy ci z twoim ciaem. Czy celowo
unikasz najdrobniejszej nawet sposobnoci do wicze i opychasz si ciko strawnymi potrawami?
Czy palisz? A moe utrzymujesz makrobiotyczn diet i spdzasz wieczory w klubie sportowym lub na
kursach aerobiku? Mwic inaczej zadaj sobie pytanie, jaki jest twj stosunek do twojego
wasnego ciaa. I jak ten stosunek odbija si w twojej diecie i oglnym poziomie aktywnoci
fizycznej.
<dd>Tak jak robie to przy ostatnim wiczeniu, w spokojniejszej porze dnia usid w jakim
ustronnym miejscu i przez okoo trzydzieci minut zastanw si nad obecnym stanem twojego zdrowia.
Czy cierpisz na jakie chroniczne niedomagania trapice ci od wielu miesicy lub lat? A co z
problemami zdrowotnymi, ktre zaczy si dopiero niedawno? Czy uwaasz siebie samego za osobnika
obdarzonego krzep i odpornoci, czy te mniej lub bardziej podatnego na choroby? Pozwl, aby myli o
twoim zdrowiu fizycznym przepyway przez twj umys cakowicie swobodnie i w tej chwili nie
staraj si analizowa ich zbyt dokadnie.
<dd>A teraz wyobra sobie, jakby to byo, gdyby posiada osobistego uzdrowiciela bezustannie
czuwajcego nad stanem twojego zdrowia i pomagajcego ci w prawidowym dbaniu o twoje ciao.
Jak miaaby taka osoba wyglda? Jak prymitywny szaman, poobwieszany paciorkami i w piropuszu na
gowie? Dostojny chirurg w biaym fartuchu i ze stetoskopem u szyi? A moe bdzie to Raquel Welch
ubrana jedynie w obcisy kostium do aerobiku? Wyobra sobie, e siedzisz razem ze swoim
wyobraonym uzdrowicielem i wsplnie dyskutujecie o przebytych w twoim yciu chorobach. Kontynuuj t
cz wiczenia co najmniej przez trzydzieci minut, a potem powr do normalnych czynnoci dnia.
<dd>Tak jak wczoraj zacznij nastpn cz okoo godzin przed normaln por nocnego
spoczynku. Wybierz przedmiot inkubacyjny symbolizujcy jaki powany kopot odnonie stanu
twojego obecnego zdrowia fizycznego. Moesz na przykad wybra olbrzymi torb ziemniaczanych
chrupkw majc symbolizowa twoje problemy z diet (ale nie pogarszaj sprawy jedzc je!) lub stary but
symbolizujcy problemy ze stopami. Po ten przedmiot na swoim otarzu wiadomego snu i gboko
rozwa jego symboliczne znaczenie. Dzisiaj take moesz wzmocni atmosfer palc kadzido lub
nastawiajc odpowiedni muzyk.
<dd>Po zakoczeniu tych przygotowa po si do ka i wyra trapic ci trosk co do twojego
zdrowia w dzienniku snw. Moesz na przykad napisa: Jak mog zrzuci dwadziecia kilogramw?
Lub: Co mog zrobi z moj alergi?
<dd>Potem zga wiato, odpr si i zastosuj jakkolwiek z poznanych do tej pory technik dla
wywoania wiadomego lub wysoko wiadomego snu. Wraz z zapadaniem w sen skoncentruj si na swoim
inkubacyjnym zdaniu oraz na mylach dotyczcych twojego ciaa.
<dd>Znajdujc si ju w wiadomym nie koncentruj si na odnalezieniu twojego sennego
uzdrowiciela w taki sam sposb, jak koncentrowae si na odnalezieniu sennego terapeuty. Kiedy w
kocu spotkasz t posta, poszukaj u niej rady co do najwaniejszych problemw twojego zdrowia.
<dd>Pamitaj, e twj senny uzdrowiciel reprezentuje sob symboliczny pomost, midzy twoim
wiadomym a podwiadomym umysem. Dlatego te moe on pomc ci w skomunikowaniu si z samym sob na
gbszym poziomie twojej wewntrznej jani co do krokw, jakie powiniene podj, aby poprawi stan
twojego fizycznego zdrowia. Gdyby jednak wiczenie to ograniczaoby si tylko do tego, senny
uzdrowiciel byby jedynie bardziej wyspecjalizowan odmian sennego terapeuty. W rzeczywistoci
prawdziwy potencja leczniczy tego wiczenia zaczyna si tam, gdzie technika sennego terapeuty
przestaje ju dziaa.
<dd>Aby uzyska najwiksz korzy ze strony twojego sennego uzdrowiciela, moesz zayczy sobie
symbolicznego rodka na pewne ze swoich dolegliwoci. Na przykad twj senny uzdrowiciel
moe pooy swoje donie na okrelonych czciach twojego ciaa i przekaza ci w ten sposb
"uzdrawiajc energi". Moe take zaoferowa ci jakie lekarstwo lub skierowa w rodowisko o
charakterze leczniczym, takie jak ciepe i sone morze, gdzie moesz wyobrazi sobie zanurzenie si
w jego wodach i nagrzewanie caego ciaa uzdrawiajcymi promieniami popoudniowego soca.
<br><br>
Uwaga: Nie przejmuj si, jeeli nie napotkasz swojego sennego uzdrowiciela wykonujc to wiczenie
po raz pierwszy. Nawet pomimo tego w twoim nie powinny pojawi si cenne sugestie pochodzce od
twojej wasnej podwiadomoci co do sposobu, w jaki dbasz o swoje wasne zdrowie. Jeeli przebudzisz
si przed zakoczeniem tego wiczenia, po prostu dokocz je w utrzymywanym stanie pwiadomoci.
<br><br>
<dd>W zaawansowanej wersji tego wiczenie moesz nawet dziaa jako swj wasny uzdrowiciel,
bezporednio tworzc terapeutyczny scenariusz snu. Rosnca stale liczba naukowych dowodw pokazuje, e
taka twrcza wizualizacja moe wywrze olbrzymi wpyw na twj system immunologiczny poprzez
wspomaganie ci w mobilizacji twoich wewntrznych mechanizmw obronnych i wzmacnianiu twojej
psychologicznej reakcji na chorob. Aby zmobilizowa w ten sposb swj system
immunologiczny, po pierwsze wyszukaj odpowiedni symbol dla trapicej ci choroby bd niedomagania
i umie go na swoim otarzu wiadomego snu. Jeeli cierpisz na migrenowe ble gowy, moesz
wyobrazi sobie symptomy w formie poskrcanego, przeronitego chwastu. Moesz take wyobrazi
sobie wykopanie takiego chwastu w pobliskim parku. Potem przed pjciem do ka zapisz w swoim
dzienniku snw: Dzisiejszej nocy przezwyci ble gowy w moich snach. Skoncentruj si na tym
zdaniu, kiedy bdziesz zasypia. A kiedy znajdziesz si ju w swoim wiadomym nie,
skoncentruj si na odszukaniu tego chwastu i zniszcz go - moesz na przykad zabi go trujcym
gazem, wysadzi w powietrze dynamitem lub poszatkowa na drobne kawaki siekier. Oczywicie
jeeli twj problem ma przede wszystkim natur emocjonaln zalecamy, aby podszed do niego mniej
agresywnie, zajmujc si na pocztku wanie stron emocjonaln tego problemu.
<br><br>
<dd>Albo moesz te po prostu sprbowa uy tej zaawanswanej techniki dla zwikszenia swojej
odpornoci na choroby. Dla przykadu moesz sobie wyobrazi, i twoje komrki immunologiczne s
drobnymi nasionkami. A noc w swoim wiadomym nie moesz wywoa obraz, w ktrym nasionka te
rozkwitaj w bujne, zdrowe roliny.
<br><br>
Uwaga: Zgodnie z ostatnimi badaniami ta zaawansowana technika moe by niezmiernie
efektywna przy zwikszaniu oglnej energii przy wspomaganiu odpornoci na choroby. Moe by take
stosowana do mobilizacji twojego mechanizmu obronnego przeciwko caej gamie dolegliwoci, od
zapalenia okrnicy do raka. Jednake w przypadku raka, lub podobnie zaawanowanej choroby zalecamy,
aby praktykowa te techniki za wiedz i zgod swojego lekarza, a take w poczeniu z zalecan ci
kuracj medyczn.
<br><br>
Uwaga: Czy przywoasz wyobraenie sennego uzdrowiciela, czy te uyjesz bezporednio
kierowanej wyobrani do wspomoenia twojego zdrowia, przestrzegamy, aby ocenia wszystkie
wskazwki swojego sennego uzdrowiciela pod ktem zdrowego rozsdku. A ju w adnym wypadku nie
powiniene zastpowa tym wiczeniem konwencjonalnej terapii medycznej lub
psychiatrycznej. Z drugiej jednak strony senny uzdrowiciel moe pomc ci w pozytywnej reakcji na
tak terapi, zapewniajc dodatkow lini psychologicznej obrony przeciwko chorobie.
<br><br>
Uwaga: Rano nie zapomnij o zapisaniu wszystkich snw w dzienniku snw.
<br><br>
Dzie 24
<br><br>
Podwjna wizja
<br><br>
<dd>Jednym z najgbszych dozna, jakie dwoje ludzi moe ze sob dzieli jest wsplny sen.
Przypadki takie s o wiele czstsze, ni to si wydaj. Mog stworzy uczucie gbokiej
komunikacji wewntrznej pomidzy dwojgiem ludzi, zupenie jakby byli oni razem w jakiej odmiennej
rzeczywistoci, lub dzielili niewytumaczalne, "metapsychiczne" doznania. W rzeczywistoci
wytumaczenie zjawiska wsplnych snw jest prawdopodobnie duo bardziej przyziemne, co nie
oznacza jednak, e zmniejsza si przez to ich znaczenie. A poniewa na sny w bezporedni sposb
wpywaj przeycia ze wiata jawy, to dwoje ludzi, ktrzy czsto dziel ze sob takie przeycia, w
rzeczywistoci z du doz prawdopodobiestwa dziel take ogln tre lub temat co najmniej
niektrych swoich snw. Bez wtpienia ma to miejsce, kiedy dwoje osb pozostaje ze sob w
niezwykle bliskich stosunkach, jak na przykad kochankowie, najlepsi przyjaciele czy bliscy
wsppracownicy.
<dd>Kiedy ludzie tacy dziel wiadome sny, to rezultaty tego mog by szczeglnie doniose.
Dzielony wsplnie wiadomy sen moe umoliwi dwojgu ludziom zbadanie z gbszej perspektywy
rnych kwestii w ich zwizku, a ju przynajmniej z perspektywy cakowicie odmiennej. A co wicej,
moe wzmocni ich wewntrzn wi.
<dd>Std w Dniu 24 bdziesz si uczy inkubacji snu dzielonego razem z partnerem. O ile to
moliwe, to twj partner do tego wiczenia take powinien by uczestnikiem Programu Twrczego Snu.
Jeeli jest to niemoliwe, winien by twoim bliskim przyjacielem, a jeszcze lepiej kochankiem lub
kochank.
<dd>Zacznij od wymiany ze swoim partnerem czci ubra lub innych przedmiotw osobistych.
Ona moe na przykad nosi twj krawat jako szarf, a ty moesz zaoy jej szalik lub kapelusz.
Wymiana wody koloskiej i perfum take bdzie tu odpowiednia. W trakcie dnia spd ze swoim
przyjacielem tyle czasu, ile tylko bdzie to moliwe, starajc si stworzy mi i bogat
emocjonalnie atmosfer. Moecie na przykad spdzi jaki czas zbierajc nad morzem muszle,
bawic si w dyskotece, lub jedzi windami wszystkich domw na twoim osiedlu. Moecie te
wybra si po prostu na jaki dobry film; pamitaj jednke, aby wybra taki, ktry byby wysoce
pobudzajcy. Film George Lucasa bdzie tu bardziej odpowiednim wyborem dla tego wiczenia ni film
Ingmara Bergmana. Jeeli zdecydujecie si na kino, proponujemy, abycie udali si w takie miejsce,
gdzie widownia jest zazwyczaj spora - raczej unikajcie teatrzykw gdzie na przedmieciach.
<dd>W pewnej chwili waszej wsplnej dziaalnoci ty i twj partner powinnicie osobno
wybra ze swojego najbliszego otoczenia jaki obiekt, ktry posuy wam do inkubacji wsplnego
snu. Aby uczyni t selekcj bardziej interesujc, wymiecie si potem tymi obiektami,
tak abycie mogli si na nich skoncentrowa jeszcze przed pooeniem si do ka. Powinnicie take
od czasu przypomnie sobie, e oboje zamierzacie wczy elementy waszego wsplnego doznania na
jawie w dzisiejsze sny. A zalenie od natury waszego zwizku i osobistych predyspozycji, moecie
jeszcze bardziej wzmocni wasze doznania na jawie poprzez dyskusj o pewnych problemach w waszym
yciu prywatym wprowadzajc si razem w stan czujnego relaksu, lub po prostu kochajc si.
<dd>Dla celu tego wiczenia nie jest wane czy ty i twj partner picie razem, czy osobno.
Jednake zanim pooycie si spa, powinnicie powici troch czasu na refleksje nad waszymi
dzielonymi za dnia doznaniami i nad obiektami inkubacyjnymi, ktrymi si nawzajem wymienialicie.
Kadc si do ka moecie te wymienia si czciami nocnej garderoby, a nawet wod kolosk
czy perfumami.
<dd>Zanim pjdziecie spa, zarwno ty jak i twj partner, powinnicie zapisa w swoich
dziennikach swoj intencj doznania wiadomych snw o sobie nawzajem. (Jeeli twj przyjaciel nie
prowadzi takiego dziennika, moecie do tego celu wykorzysta dowolny kawaem papieru.)
<dd>Zasypiajc zastosuj jedn z poznanych w trakcie Programu technik dla wywoywania wiadomego
lub wysoce wiadomego snu. Nastpnie rozejrzyj si po obszarze swojego snu w poszukiwaniu przyjaciela,
tak samo jak to robie w Dniu 23 poszukujc swojego sennego terapeuty. Po odnalezieniu moecie
wsplnie dzieli najwspanialsze przygody, jakie senna rzeczywisto ma do zaoferowania. Moesz te
wykorzysta ten sen do wzniesienia waszych stosunkw na wysze poziomy zayoci, szczeroci
lub intensywnoci - twoje senne zwizki mog oprze si duym dawkom nawet takich elementw, ktre w
yciu na jawie uchodz raczej za zakazane.
<br><br>
Uwaga: Po przebudzeniu si zapisz wszystkie swoje sny w dzienniku snw. Potem porwnaj swoje notatki
z napisanymi przez twojego przyjaciela. Czy wasze sny rniy si pomidzy sob, czy byy do siebie
podobne? Czy dowiadczylicie tego niezwykego doznania, jakim jest wsplnie dzielony wiadomy
sen? Czy w cigu dnia ustalilicie odpowiedni poziom empatii i wzajemnego rezonansu, tak by
ponownie pody t sam ciek we nie?
<br><br>
Dzie 25
<br><br>
Senni kochankowie
<br><br>
<dd>wiczenia dla Dnia 25 i 26 s cakowicie seksualne. Jeeli nie jeste nimi zainteresowany
to po prostu je opu, wykorzystujc ten dodatkowy czas na doskonalenie jakiejkolwiek z poprzednich
technik Programu Twrczego Snu. W dodatku wiczenie dla Dnia 25 wymaga obecnoci seksualnego
partnera, podczas gdy w Dniu 26 nie jest to wcale konieczne, wic dzisiejsze wiczenie moesz take
opuci i przewiczy techniki opisane w Dniu 26 dwa dni pod rzd. Jednake przed rozpoczciem
przeczytaj instrukcj dla obu tych wicze, tak aby nie musia przerywa swoich seksualnych dozna
poszukiwaniem odpowiednich wskazwek.
<dd>W Dniu 25 kad woln chwil powi na rozmylanie o seksualnych i emocjonalnych wizach
czcych ci z twoim partnerem lub partnerk. Postaraj si to take w odpowiedni sposb okaza.
Na pocztek ty i twj partner powinnicie wsplnie spoy romantyczny posiek jedzc tyle, aby
wystarczyo wam na cae wiczenie albo przygotowujc wszystko w taki sposb, aby jedzenie
i picie byo osigalne w kadej chwili waszej miosnej sesji. Posiek ten nie powinien by
jednak nadmiernie obfity - nie chcesz chyba, aby wynikajce z uczucia sytoci rozleniwienie
ograniczyo twoj aktywno seksualn. Dla wymogw tego wiczenia sugerowalibymy takie potrawy jak
agodny, ale smaczny ser, oliwki, ostrygi, winogrona, ciastka kremowe, duy talerz wieych
owocw, na przykad wini oraz wytrawne wino lub sok owocowy. (Naturalnie wszystko winno zosta
utrzymane w granicach twojej indywidualnej diety.) Proponujemy take, abycie w trakcie jedzenia, ty i
twj partner, dotykali si nawzajem i rozmawiali o seksie.
<dd>Szczeglnie polecamy abycie przedyskutowali wszystkie wasze miosne plany i
pragnienia co do dzisiejszej sesji. Na przykad moesz powiedzie: chc liza kady zakamarek
twego ciaa. lub: pragn, aby poznaczy moj skr lekkimi, bezbolesnymi zadrapaniami, czy te:
udawajmy, e jestemy prymitywnymi troglodytami, bez adego formalnego jzyka i spotykamy si nagle
na prehistorycznej play podczas burzy. Czy lubisz nosi ekstrawaganckie, skrzane stroje? Czy
uwielbiasz dotyk wibratora? Jakakolwiek byaby twoja fantazja, wyra j sownie wanie teraz.
<dd>Po zakoczonym posiku wecie wspln kpiel lub prysznic, powoli namydlajc nawzajem
swoje ciaa i dotykajc waszych seksualnie wraliwych obszarw. Potem powicie co najmniej
dwie godziny na wzajemny masa waszych nagich cia uywajc do tego celu ciepego, pachncego olejku.
Obejmujcie si wzajemnie, caujcie i namitnie kochajcie. Moesz wzbogaci atmosfer puszczajc
nastrojow i pobudzajc muzyk, zapalajc wiece lub palc kadzido.
<dd>Udaj, e wanie si spotkalicie i odkrywacie po raz pierwszy swoje ciaa.
Skoncentruj si na tych aspektach seksualnej wraliwoci twojego partnera, ktre podniecay ci
najbardziej przy waszym pierwszym spotkaniu. Pomyl o chwili, w ktrej po raz pierwszy
zobaczylicie swoje nagie ciaa, kiedy po raz pierwszy przyjrzelicie si swoim narzdom pciowym
z bliska i po raz pierwszy ich dotknlicie. Przypomnij sobie, jak to byo, kiedy po raz
pierwszy odbylicie peny stosunek. Dyskutujcie o tych wspomnieniach cakowicie swobodnie i
porwnujcie je ze sob. Wykorzystajcie t okazj, aby by ze swoim partnerem maksymalnie szczerym.
Zapomnijcie o wiecie zewntrznym - o wiecie poza wasz sypialni - i od tej chwili skoncentrujcie si na sobie.
<dd>Teraz zastosuj jeden ze swoich ulubionych sposobw na doprowadzenie partnera lub partnerki do
penej satysfakcji seksualnej. Moesz na przykad pieci cae ciao ukochanej osoby powolnymi
ruchami doni albo te skoncentrowa si wycznie na jego lub jej organach pciowych i biorc je do
ust doprowadzi w ten sposb do szczytowania. Potem pomyl o rwnie ekscytujcych rzeczach, ktre
twj partner mgby zrobi tobie. Nastpnie sprbuj zrobi co, czego nigdy do tej pory nie
robilicie, na przykad muskania ciaa partnera pirem lub pokrywania jego narzdw pciowych
ciepym syropem owocowym, sosem z misa, czy winem i powolnego ich wylizywania.
<dd>Powinnicie kocha si tak dugo, a bdziecie na tyle wyczerpani, aby szybko zapa w
sen. Przedtem jednak, nim jeszcze przestaniecie si kocha, powinnicie zacz dyskutowa o
wsplnym nie, jaki razem wywoacie. Czy jest jaka fantazja, ktr chciaby odegra, a na ktr
nigdy nie odwayby si w swoim normalnym yciu, jak na przykad stosunek seksualny z dwoma
partnerami naraz, czy przebranie si w odpowiednie kostiumy i zamiana rl? Czy istnieje jakie
szczeglne miejsce w ktrym chciaby si kocha - Muzeum Sztuk Piknych, szczyt Mount Everest, czy
moe adowania promu kosmicznego? Rozprawiajcie o tych fantazjach cakowicie otwarcie i nie
przejmujcie si, e doprowadz one do kolejnego aktu miosnego. Po prostu postarajcie si ustali
jaki scenariusz dla waszego wsplnego snu. Powicie te chwil na zapisanie gwnego celu w
dziennikach snw. (Jeeli twj partner nie prowadzi takiego dziennika, moe wykorzysta czyst
stron twojego lub skorzysta z jakiegokolwiek kawaka papieru.) Kontynuujcie pieszczoty, dopki
oboje nie bdziecie gotowi do zapadnicia w sen.
<dd>Zasypiajc skoncentruj si na osigniciu stanu wysokiej wiadomoci stosujc techniki
opisane w Trzecim Tygodniu. Jeeli bdzie to zbyt trudne po tak wyczerpujcym wieczorze, wywoaj
wiadomy sen za pomoc ktrejkolwiek z metod prezentowanych w Programie Twrczego Snu.
Skoncentruj si take na spenieniu tak wielu fantazji w swoim wiadomym nie, jak to tylko moliwe.
<dd>Skoro tylko zorientujesz si, e nisz, rozejrzyj si dookoa w poszukiwaniu partnera.
Jeeli go nie zobaczysz, po prostu przeszukaj teren swojego snu, lub po prostu przywoaj go sam si
woli. Kiedy ju go odnajdziesz, skoncentruj si na przeywaniu razem z nim swoich fantazji seksualnych
w twoim nie. Wykorzystaj umiejtno snucia snu do odpowiedniej zmiany scenerii i rekwizytw.
Folgujc swoim fantazjom z sennym kochankiem moesz stwierdzi, e dowiadczasz najbardziej
ekscytujcego i nieokieznanego doznania seksualnego w swoim yciu.
<br><br>
Uwaga: Moe si zdarzy, e przy pierwszej prbie tego wiczenia nie doznasz penego zblienia
seksualnego. Jednake regularne stosowanie tego wiczenia powinno pomc ci w eksploracji twoich
fantazji seksualnych w twoich snach. Lecz co najwaniejsze, wiczenie to moe pomc tobie i
twojemu partnerowi w poprawie waszych stosunkw seksualnych take w normalnym wiecie jawy.
<br><br>
Uwaga: Jeeli stwierdzisz, e w trakcie wykonywania tego wiczenia zaczynasz si budzi, po
prostu kontynuuj odgrywanie swojej fantazji w pwiadomej wyobrani.
<br><br>
Uwaga: Rano, jeszcze przed porwnaniem swoich przey z partnerem, zapisz wszystkie swoje sny w
dzienniku snw. Potem nie tylko opowiedz o nich swojemu partnerowi, ale take rozwa wsplne
odegranie pewnych aspektw tych snw w rzeczywistoci jawy. Po zakoczeniu wiczenia i
wsplnym przegldzie twoich sennych dozna ty i twj partner powinnicie zaj si czym dalekim od
seksu - na przykad zagra w warcaby lub uda si na spacer do parku - aby utrzyma zmys rwnowagi i
potwierdzi czno z rzeczywistoci.
<br><br>
Dzie 26
<br><br>
Zakazane fantazje
<br><br>
<dd>Zacznij Dzie 26 rozmylajc o swoich fantazjach seksualnych. Czy masz jakie swoje
ulubione scenariusze - by moe nawet te "zakazane" - ktre chciaby odegra, lecz nigdy nie
odwayby si na to w swoim normalnym yciu? Czy miae w przeszoci jakie seksualne przygody,
ktre w tej wanie chwili chciaby z przyjemnoci powtrzy? Czy chciaby kocha si
ze swoj obecn partnerk, ale nie jest to moliwe, poniewa przebywacie w dwch rnych miejscach
kraju? A moe chciaby zblienia seksualnego z miss miesica na rozkadwce popularnego magazynu?
A co z twoim szefem, sekretark, ssiadk, najlepszym przyjacielem ma, czy on twojego
najlepszego przyjaciela? A moe chciaby kocha si z twoj ulubion gwiazd ekranu lub sceny?
Ludzie ci mog by poza twoim zasigiem w normalnym yciu, ale nie w twoich wiadomych snach.
<dd>Jakakolwiek jest to fantazja, myl o niej jak najczciej w cigu dnia. Potem, w jakiej
spokojniejszej chwili - moe to by przerwa na drugie niadanie - wybierz odpowiednie miejsce,
gdzie mgby po prostu usi i pozwl, aby twoja fantazja przewijaa si przez twj umys z bogatymi
i zmysowymi szczegami przez co najmniej czterdzieci pi minut. Powiniene skoncentrowa
si na niej do tego stopnia, a bdzie sprawiaa wraenie ywej i namacalnej. Wywoaj wyobraenie
swojego fantazyjnego partnera w swoim umyle. Jak ona lub on chodzi? Jakie byoby to uczucie, gdyby
spotka swojego wymarzonego kochanka w tak nieoczekiwanym miejscu?
<dd>Ustaliwszy ju te szczegy w twoim umyle wyobra sobie, e centralna posta twojej fantazji
postanowia towarzyszy ci podczas drugiego niadania. Wyobra sobie, jak mogaby przebiega
wasza konwersacja: Co ty tutaj robisz?... Czy nie powinna by teraz w Kairze?... Czy pan David
Letterman? Nastpnie w swoim umyle rozwi ten dialog w pen fantazj. Na przykad w tej samej
kawiarni, do ktrej chadzasz na popoudniow kaw, moe si pojawi David Letterman, szukajc chwili
wytchnienia po kolejnym przedstawieniu. Ma nadziej, i nikt go nie rozpozna, ale poniewa w
twoim przypadku si to oczywicie nie sprawdza, wyznaje ci o swojej dugoletniej tremie, ktrej nie
potrafi wyzby si do koca. Nie trzeba dodawa, e koczycie razem w jego hotelowym pokoju -
umawiajc si na przyszy tydzie. Obojtnie czy obiektem twoich sekretnych westchnie bdzie David
Letterman, czy najzupeniej inna osoba, wyobra sobie, e j powoli rozbierasz, dotykasz czule jej
nagiego ciaa i czujesz jak twj wyimaginowany kochanek lub kochanka czyni z tob to samo.
Pamitaj, e musisz wypeni swoj fantazj wszystkimi szczegami przed upyniciem
czterdziestu piciu minut. Potem powr do normalnych czynnoci dnia i pozwl, aby fantazja w
nieskrpowany sposb przepywaa przez twj umys.
<dd>Nastpn cz tego wiczenia przeprowad w swojej sypialni na okoo p godziny przed twoj
normaln por nocnego spoczynku. Umie symbol swojej fantazji seksualnej na swoim otarzu snu i
zanotuj odpowiednie zdanie na ten temat w swoim dzienniku snw. Nastpnie wprowad si w seksowny
nastrj - moesz tego dokona wkadajc seksown bielizn, puszczajc w tle romantyczn muzyk i
wypijajc szklaneczk soku lub wina.
<dd>Wprowad si w stan czujnego relaksu i skoncentruj si na takich mylach, uczuciach i
wyobraeniach, jakie osobicie uznasz za najbardziej podniecajce. Du pomoc moe tu by
mylenie o swoim ostatnim intensywnym orgamie. O czym wtedy mylae? Z kim bye? Co dokadnie
robie w chwili seksualnego wyzwolenia? Teraz odpr si i przypomnij sobie swoj wczeniejsz
fantazj. Ponownie wyobra sobie, e powoli rozbierasz obiekt swoich pragnie. Zobacz i
poczuj, jak twoje donie dotykaj nagiego ciaa twojej kochanki, a ona w odpowiedzi przysuwa si do
ciebie coraz bliej i obejmuje ramionami. Wyobra sobie, e znajdujecie si w jakim specjalnym
miejscu, na przykad w romantycznej altance w lesie, w staromodnym hoteliku w starej czci
Parya, czy w twoim zamknitym na t okazj biurze. Bdc ju w tym sekretnym miejscu wyobra sobie, e
razem robicie wszystkie "zakazane" rzeczy. Rozkoszuj si t fantazj stajc si rwnoczenie
bardziej odprony i stosuj techniki poznane w Trzecim Tygodniu, skoncentruj si na osigniciu
stanu wysokiej wiadomoci. Jeeli wolisz, moesz zezwoli sobie na odpynicie w sen stosujc
jakkolwiek z poznanych wczeniej technik wywoujcych wiadomy sen.
<br><br>
Uwaga: Pamitaj, e wprowadzajc si w stan silnego pobudzenia seksualnego nie powiniene
dozna penego orgazmu przed zaniciem. Zmaksymalizujesz w ten sposb pragnienie spenienia
swojej fantazji w twoim wiadomym nie. Std wane jest, eby koncentrujc si w trakcie dnia na
swoich fantazjach seksualnych unika ograzmu na conajmniej dwanacie godzin przed wykonaniem tego wiczenia.
<br><br>
<dd>Skoro tylko znajdziesz si w wiadomym nie lub wysoce wiadomym nie, oczywicie masz woln
rk w folgowaniu swoim fantazjom z cakowitym zapamitaniem. Pamitaj - techniki sennych podry
i snucia snu mog pomc ci przenie si dokdkolwiek i z kimkolwiek twoim wiecie snu.
Przeywaj tyle orgazmw, ile tylko chcesz, z kimkolwiek tylko chcesz i na tyle sposobw, ile
tylko przyjdzie ci do gowy - i tak nikt nie bdzie o tym wiedzia, tylko ty.
<br><br>
Uwaga: Jeeli w trakcie tego wiczenia zaczniesz si budzi, kontynuuj swoj fantazj w stanie
pwiadomoci, zezwalajc sobie rwnoczenie na doznanie orgazmu.
<br><br>
Uwaga: Rano zapisz wszystkie swoje sny w dzienniku snw.
</p>
<br><br><br>
<table width=100%><tr>
<td align="left"><a href="Rozdzial_04.html">Rozdzia czwarty (poprzedni)</a></td>
<td align="center"><a href="Panowac_nad_snem.html">Spis treci</a></td>
<td align="right"><a href="Rozdzial_06.html">Rozdzia szsty (nastpny)</a></td>
</tr></table>
</body>
</html>